Поход в спортзал начинается с мук выбора как выбрать кроссовки для бега. В этой статье мы рассмотрим наиболее известные бренды, и узнаем какие лучше выбрать кроссовки для бега.

Выбор кроссовок для бега

Для спортсменов, и тех, кто в поисках качественной обуви —  выбор кроссовок действительно интересная задача. В первую очередь, кроссовки не должны ощущаться при интенсивных занятиях в зале. Также благодаря качественным кроссовкам вы не получите неприятные бонусы в виде шишек на пальцах, опухших ног или даже плоскостопию.

Кроссовки должны быть:

• Удобными (не давить);
• Стильными (вдохновлять);
• Отвечать общим требованиям (хорошая амортизация, правильная подошва, качественный материал);

Узкая и широкая стопа: тип пронации

Вы наверняка в курсе, что при беге нога увеличивается в размере (слегка опухает). Соответственно, для обладателей широких стоп узкие кроссовки станут каторгой. Обязательно примерьте кроссовки и уточните у консультанта насколько будет комфортно именно вам. Это первое, что нужно знать,  если думаете про то как подобрать кроссовки для бега. В статье дальше вы узнаете как определить свой тип пронации.

Нейтральной пронацией это другое название “нормального” прогиба стопы. Когда на ноги равномерно распределяется нагрузка. Для такого типа подходят кроссовки типа support (средний контроль пронации).

! Самостоятельно определить особенность своей стопы можно намочив ногу и встав на лист бумаги. Затем постойте пару минут и обведите свой след. Также обязательно сделайте замеры своей ноги, если планируете заказывать кроссовки без примерки. Наглядно на изображении ниже.

Если у вас избыточный вес или плоскостопие, желательно выбирать кроссовки с амортизаторами под пяткой или носком. Людям склонным к гиперпронации (когда стопа заваливается внутрь) также часто сопровождается плоскостопией. Для людей склонных к плоскостопии подойдут кроссовки типа control.

Для гипопронации характерно заваливание стопы вовнутрь. Поэтому для людей склонных к такому типу пронации следует подбирать соотвествующие кроссовки.

Как понять, что это “они”

Вот вы примеряли лучшие кроссовки для бега на свете. Но как же понять, что они те самые? Для этого их нужно тестировать вечером. В носке должно оставаться 5-6 лишних милиметров, кроссовки должны мягко обхватывать ногу полностью, при этом крепко зафиксировав пятку, но не создавая дискомфорта в задней части обуви.

! Определите себе “беговую” цель. Если вы хотите отправиться на марафон — есть специальный вид обуви “марафонки”. Это легкие кроссовки на плоской подошве, которые позволяют преодолевать сложные дистанции значительно легче. Противопоказаны для бегунов с большим весом (более 90 кг). Для зала и непродолжительных тренировок (1-2 часа) выбирайте кроссовки бренда Asics.

Какие кроссовки лучше всего подобрать для бега?

Бег зимой на улице. Выбирайте подошву со специальными встроенными шипами. Также в кроссовках должен присутствовать амортизатор. Для зимних пробежек по сугробам следует выбирать высокие кроссовки (твердые и жесткие).

Какие должны быть кроссовки для бега (общее). Должны быть из качественного материала, с жесткой подошвой. Вы должны искренне полюбить свои кроссовки, чтобы у вас была лишняя мотивация ходить в зал.

Ночной забег. Светоотражатели необходимы для того, чтобы вас не сбила машина и вы всегда были видны в темное время суток.

Для спортзала. Плотный верх из кожи, кожзама. Само изделие может быть любого подходящего цвета.

Подошва. Лучше покупать кроссовки из специальной микропоры с не плоской подошвой.

Какие кроссовки лучше для бега по асфальту. Для комфортного бега по асфальту лучше покупать кроссовки с высокой амортизацией. С жесткой подошвой.

Кроссовки для бега по пересеченной местности. Главный критерий — это плотный вверх. Благодаря этому вы убережете себя от различной грязи, пыли, и попадающих камней. Покупайте жесткие кроссовки черного цвета и можете бегать даже в джунглях, словно по ровному асфальту в только что купленных кроссовках. В идеале кроссовки должны быть с шипами. Стелька не должна морщиться при пробежке.

Материал кроссовок для бега

Для изготовления беговых кроссовок не используют кожу. Лучше всего — мембранная ткань GORE-TEX. Еще один хороший вариант  —  хлопок и матерчатая ткань (в сеточку).

Выводы и цвета кроссовок

К лучшим цветовым решениям для кроссовок для бега мы бы отнесли — оранжевый, малиновый, зеленый, синий, салатовый, голубой, фиолетовый. Касательно занятий в спортзале — белый, серый и любые яркие вариации. Если вы планируете устраивать пробежки на улице — черный, коричневый, темно-серый. 

Плотный материал, идеально подобранный размер, правильная шнуровка обуви создаст все условия для длительных и комфортных пробежек. Также обязательно примеряйте кроссовки в носках перед покупкой. Желаем вам приятных покупок и  найти лучшие кроссовки для бега :)

Чем отличаются кроссовки для бега и занятий спортом?

Все производители спортивной обуви предлагают клиентам линейки для различных видов спорта. Можно приобрести кроссовки для бега, тенниса, волейбола. Для повседневной носки предлагают универсальные модели. Но можно ли использовать одну модель для ходьбы и бега? Или волейбольные кроссовки для тенниса? Все производители спортивной обуви предлагают клиентам линейки для различных видов спорта. Можно приобрести кроссовки для бега, тенниса, волейбола. Для повседневной носки предлагают универсальные модели. Но можно ли использовать одну модель для ходьбы и бега? Или волейбольные кроссовки для тенниса? Стоит разобраться в этих нюансах. Беговые кроссовки Качественная обувь для бега должна обладать тремя основными качествами: хорошая амортизация, легкий вес, дышащий материал. Чем лучше кроссовки будут облегать ногу - тем легче в них бегать. Важна также надежная фиксация. Жесткий задник держит пятку на месте, при этом кроссовки не должны пережимать ногу и препятствовать кровообращению. Другие важные качества беговых кроссовок: Материал. Обувь должна иметь сетчатую вставку для хорошей циркуляции воздуха. Кожа, замша или кожзаменитель не подходят для беговой обуви. Лучший материал - Fluid Fit. Линия подошвы. Располагается на подошве и обеспечивает равномерную нагрузку на стопы, колени и позвоночник. Подошва. Должна быть оснащена дополнительными вставками для улучшения амортизации в районе пятки и носка. Они уменьшают ударную нагрузку на стопы.Оптимальный вес кроссовок - не более 400 грамм. Кроссовки для спортивных игр Кроссовки для волейбола и баскетбола рассчитаны на постоянную динамику и частое изменение траектории игрока. Такая обувь должна надежно фиксировать голеностоп и обеспечивать хороший контакт с поверхностью. Амортизация также важна, потому что бег и прыжки - это неотъемлемая часть игры. Особенности женских и мужских кроссовок: высокий задник для поддержки голеностопа; приподнятый носок; толстая и гибкая подошва. Такие кроссовки имеют дополнительную защиту сторон. Теннисные кроссовки также оснащены боковой защитой, так как игра предусматривает движения в разные стороны. Это основное отличие таких кроссовок от беговых. Для фитнеса Для тренировок в зале, например аэробики, фитнеса, занятий с тренажерами, подходят универсальные модели. Нет необходимости в подошве с дополнительной амортизацией, лучше подойдет твердый материал с приподнятой пяткой. Лучше чтобы подошва была более плоская, это улучшает устойчивость. Важная надежная фиксация. Такие кроссовки не должны скользить по поверхности, необходимо, чтобы был рельефный рисунок. Для занятий аэробикой разрешается использовать беговые кроссовки, но на более тонкой подошвой. Для танцев лучше использовать простые кеды или балетки. Штангетки применяют для занятий тяжелой атлетикой. Эта обувь предназначена только для спортсменов, которые поднимают штангу. В них жесткая конструкция, плоская подошва и небольшой каблук, который помогает держать равновесие. Вывод Ни один из производителей спортивной обуви не рекомендует использовать беговые кроссовки для занятий тяжелой атлетикой, теннисом или волейболом. Даже для повседневной носки такая модель не подходит. Конструкция кроссовок учитывает технику бега, пронацию стопы, наличие или отсутствие плоскостопия. Во время бега работают совсем другие группы мышц, чем, например, при ходьбе или игре в волейбол. Основная разница - это подошва. В универсальных моделей подошва плоская, имеет повышение в области пятки. Подошва обуви для бега рассчитана на то, что тело всегда наклонено вперед, поэтому она скошена. Также беговая обувь рассчитана на большие расстояния, тогда как обычные модели очень быстро теряют форму и деформируются. Профессиональные спортивные кроссовки дорогие, но их качество соответствует цене. Купить кроссовки в Украине можно в фирменных магазинах. Более доступные цены и широкий ассортимент можно найти в сети Интернет.